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Cómo hacer un buen entrenamiento: lecciones del siglo XVI

Cómo hacer un buen entrenamiento: lecciones del siglo XVI

¿Sientes la necesidad de ponerte en forma y hacer ejercicio? Podría ser el momento de consultar los escritos del siglo XVI de Sir Thomas Elyot sobre cómo hacer un buen ejercicio.

El trabajo de Elyot El castillo de la salud, publicado por primera vez en 1537, es el tema de investigación del Dr. Joan Fitzpatrick, profesor titular de inglés en la Universidad de Loughborough. Quería explorar los consejos dados sobre salud y medicina durante este período, y qué tipo de regímenes de ejercicio se recomendaban en ese momento.

“El ejercicio físico es clave para un cuerpo y una mente saludables y, como nosotros, nuestros antepasados ​​modernos entendieron la importancia de estar activo”, dice el Dr. Fitzpatrick. “Los dietistas de la Edad Moderna aconsejaban a los lectores cómo mantenerse saludables a través de una buena dieta, el sueño, las purgas y la respiración de buen aire. También enfatizaron el valor del ejercicio regular, aunque algunas de sus sugerencias son un poco extravagantes y se han perdido en la historia, ¡posiblemente por una buena razón! "

Al igual que los profesionales de la salud de hoy, Elyot apreció que las personas tienen diferentes niveles y requisitos de aptitud física, aunque, de acuerdo con la medicina moderna temprana, puso un gran énfasis en los tipos de personalidad.

Se describen cuatro categorías de ejercicio enEl castillo de la salud con actividades recomendadas en cada sección:

1. Ejercicio fuerte o violento

Los "ejercicios fuertes o violentos" enumerados enEl castillo de la salud son:

  • Profundizar, [e] especialmente en arcilla dura y pesada, lo que significa excavar en suelo arcilloso pesado
  • Llevar o sostener cargas pesadas, en esencia, llevar algo pesado
  • Subir o caminar contra una colina empinada y vertical
  • Sosteniendo una cuerda y trepando por ella
  • Colgando de las manos sobre cualquier cosa que esté por encima del alcance de un hombre, que sus pies no toquen el suelo
  • De pie y sosteniendo o extendiendo los brazos con las manos rápidamente cerradas y permaneciendo tanto tiempo: levanta los brazos por encima de la cabeza mientras cierra el puño con las manos y mantiene esta postura.
  • Mantener firmes los brazos, echar a otro hombre para que ensaye para sacarlos y, no obstante, mantiene su brazo firme para forzar los tendones y músculos hacia ellos, un tipo de entrenamiento de resistencia en el que sostienes los brazos firmemente a los lados mientras un compañero intenta. para sacarlos y sacarlos

El Dr. Fitzpatrick dijo: "Elyot también incluye la lucha libre en esta categoría, que es especialmente" violenta "para el más débil de los dos luchadores, y agregó que estos ejercicios son" solo para hombres jóvenes que se inclinan o son aptos para las guerras ". También observa que esta categoría de ejercicio es adecuada para aquellos con "cuerpos húmedos" y aquellos que "viven en la inactividad".

“Según la teoría humoral [un modelo histórico para el funcionamiento del cuerpo humano], esto significa aquellos del tipo de personalidad 'flemática' o 'sanguínea', que puede interpretarse como 'gordo y lento para aprender' o 'gordo y apasionado' ', respectivamente ".

2. Ejercicio rápido (sin violencia)

“Elyot no especifica a quién van dirigidos estos ejercicios, pero presumiblemente son aptos para quienes no tienen 'cuerpos húmedos' o 'viven en la ociosidad', indicando los del tipo de personalidad 'colérico' o 'melancólico'”, dijo. Dr. Fitzpatrick. “El tipo colérico típico sería delgado y se enojaría rápidamente y el melancólico sería delgado y neurótico. Por lo general, se consideraba que los académicos eran melancólicos ".

  • Corriendo
  • Jugando con armas
  • Tenis o lanzamiento de pelota
  • Trotando un espacio de tierra hacia adelante y hacia atrás
  • Ponerse de puntillas y levantar las manos
  • Mover los brazos hacia arriba y hacia abajo sin caer en picado [pesos de plomo], lo que significa mover los brazos hacia arriba y hacia abajo sin usar pesos

3. Ejercicio vehemente

"El ejercicio vehemente es una combinación de ejercicio violento y rápido", explicó el Dr. Fitzpatrick, "Elyot parece sugerir que este tipo de ejercicio es adecuado para aquellos que pueden hacer frente a movimientos intensos y rápidos, presumiblemente aquellos que no tenían demasiado sobrepeso".

Los ejercicios de esta categoría incluyen:

  • Baile de galliards: un baile popular y enérgico que implicaba saltos y saltos con un paso especialmente atrevido llamado 'volta', donde un hombre sostenía a una mujer cerca y la levantaba para que su muslo descansara temporalmente sobre el suyo.
  • Lanzar la pelota y correr tras ella
  • Juego de fútbol
  • Lanzar el dardo largo y continuarlo muchas veces: un dardo largo es similar a una lanza o jabalina
  • Correr con arnés y otros similares, lo que significa usar un arnés de resistencia que está sujeto por un compañero y tratar de tirar de él, de la misma manera que un perro tira de una correa.

4. Ejercicio moderado

“El ejercicio moderado enumera 'caminatas largas o ir a un torneo'”, dice el Dr. Fitzpatrick, “este último significa ejercicios en combate a caballo. Estos ejercicios se habrían adaptado a todos los tipos de personalidad, especialmente a aquellos que habían participado recientemente en ejercicios extenuantes y necesitaban algo un poco más suave. Caminar sería adecuado para aquellos menos capaces de realizar un ejercicio más intenso, por ejemplo, los ancianos o los enfermos ".

Ejercicios para áreas específicas

Elyot también recomendó ejercicios para partes específicas del cuerpo. El avisó:

  • Piernas, brazos y hombros: estiramientos y uso de pesas, así como "jugar con armas" como lanzas o púas.
  • Pecho y pulmón: Elyot recomendó "mover la respiración al cantar o llorar" y "leer en voz alta", todo lo cual se pensaba que expulsaba el "exceso de humor".
  • Intestinos: Soplar en "instrumentos que requieren mucho viento", como el sackbut, una forma temprana de trombón.

Dr. Fitzpatrick, quien es el autor de Tres dietistas del siglo XVI: una edición críticaen, dijo sobre los ejercicios y su lugar en la sociedad actual:

“Elyot entendió claramente las diferentes necesidades de ejercicio de los diferentes tipos físicos. Aunque nuestros primeros antepasados ​​modernos se equivocaron al creer que el ejercicio debería considerarse en términos del modelo humoral medieval de cómo funcionaban el cuerpo y la mente, tenían razón, por supuesto, en que el ejercicio contribuye a la salud física y mental.

“No soy un atleta ni un preparador físico, pero incluso yo puedo ver que, si bien algunos de los ejercicios recomendados por Elyot son claramente históricos, por ejemplo, jugar con lanzas, la mayoría sigue siendo relevante y eminentemente factible. Cualquiera que no tenga un jardín con un suelo arcilloso pesado para cavar esta primavera podría considerar hacer algunos de los otros ejercicios recomendados por Elyot. ¡Quizás el Año Nuevo sea un buen momento para empezar a luchar! "

Imagen de Portada: Tenis en el siglo XVI


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